３０ｃｍを３０分間。

雨が降っていて、

朝のジョギングができないと判断したとき

（小雨なら決行）は、

高さ３０ｃｍほどの台をつかって３０分間、

踏み台昇降をすることにしている。


台は義母が数年前に牛乳パックをつかって、

布をかぶせて子どもたちに作成してくれたもの。


毎回、音楽に合わせながら

娘さんといっしょにリズム良く踏み台昇降をするわけだが、

さすがに３０分間もやると、

真冬でも汗だくになり、足も気だるくなってくる。